Deze massage gebruik ik vaak vlak voor het slapen of overdag als ik voel dat mijn arme benen iets te zwaar hebben moeten lijden. Deze massage is trouwens niet alleen voor zwangere vrouwen. Als je een dag veel hebt moeten staan of lopen, kan dit voor jou ook heel ontspannend zijn. 

Na afloop voelen je benen weer heel wat lichter.

Ga op de grond zitten met je benen recht naar voren. Vouw een been naar binnen, waarbij je voet en enkel leunen op het andere been.  Masseer eerst je kuiten met je duimen.  Het zal je verbazen hoe gespannen en pijnlijk je kuiten vaak zijn. Werk altijd vanaf de enkels naar boven.

Terwijl je de kuiten masseert kun je met de andere vingers je voorbeen onder handen nemen. Vlak langs je scheenbeen loopt een band met spieren die veel te verduren krijgt. Masseer deze spieren.
 
Zet je voet op de grond en trek je been naar je toe. Aan de voorzijde van je been, zo’n vier vingerbreedtes onder de punt van de knieschijf zit een groef tussen het scheenbeen en het buitenste bot. Door dit punt te masseren kun je hoofdpijn en moeheid bestrijden. Je krijgt er heel veel energie van. Masseer ook kort je knieën, die natuurlijk ook heel wat meer te dragen hebben tegenwoordig.

Span je kuitspieren, ontspan en klop ze lichtjes lost met je vuisten. Na afloop kan je het been nog even uitschudden. Neem daarna het andere been onder handen.

(foto’s en tekst relaxze.nl, massage gebaseerd op boek ‘Stressbusters – Robert Thé)