Ook zo’n last van platvoeten, kuitkrampen en tintelende benen? Er zijn maar weinig vrouwen die daar aan ontkomen. Soms komt het door de hormonen, andere vrouwen hebben weer wat meer last van vochtophopingen. Misschien heb je een soort baan waarbij je veel moet staan. En onderschat die zware buik niet, die drukt op de bloedvaten van de bovenbenen waardoor de bloedtoevoer een beetje stagneert. Lastig is het absoluut. Soms tintelen die benen zo erg dat je niet eens kunt slapen.

Masseer regelmatig je onderbenen en knieën

Beweeg enkels

Probeer overdag je benen te ontlasten. Ga regelmatig even zitten maar ga ook af en toe een kort stukje wandelen. Als je veel moet zitten overdag probeer dan af en toe cirkels te draaien met je enkels, zo blijven die sterk en soepel. En wat absoluut helpt, maar heel lastig is voor ons dames: probeer de benen niet te vaak kruisen, maar plat langs elkaar op de grond zetten. Met het kruisen van de benen knel je de bloedvaten af.

Kuitmassage

Geef jezelf – of beter nog – vraag je man of vriend regelmatig om een kuitmassage. Misschien zelfs vlak voor het slapen. Denk er wel aan om van de enkels naar boven toe te masseren. Hieronder vind je een voorbeeld van zo’n simpele onderbeenmassage. Het kost je misschien vijf minuten per been, maar het is vaak heel effectief. Even een paar minuten de benen hoger leggen op een kussen, helpt het bloed ook wat makkelijker stromen.

Een voetenbadje is ontspannend en goed voor de doorbloeding

Maggieblokje

Je kunt de benen na afloop insmeren met een verfrissende crème of olie, dit om dat tintelende gevoel wat te verzachten. Rozemarijnolie schijnt goed te zijn. Zelf maak ik gebruik van Venadoron (ja, weer van Weleda).  Als ik het opsmeer heb ik altijd het gevoel dat ik ruik als een maggieblokje, maar het trekt vlug in de huid en is direct heel verfrissend.

And last but not least;  ben je dringend toe aan wat ontspanning of verkoeling? Een wisselbad of voetenbad is ook heerlijk.

1 Reactie: