Badzouten liggen al eeuwenlang in de badkamer. Van oude Egyptische badhuizen tot moderne wellness centra, zoute badwaters zijn nooit uit de gratie geraakt. En dat is niet zo vreemd. Een bad met zout voelt anders dan een gewoon bad. Het water is zachter, je spieren ontspannen sneller en je huid voelt na afloop rustiger aan. Maar wat zit er nu eigenlijk achter dat zakje kristallen, en doet het echt iets voor je lichaam?
Verschillende soorten badzout en hun werking
Niet elk badzout is hetzelfde. Het bekendste type is Epsom zout, ook wel epsomzout of bitterzout genoemd. Dit is geen gewoon keukenzout, maar een verbinding van magnesium en zwavel. Magnesium speelt een belangrijke rol bij het ontspannen van spieren en het verminderen van stress. Daarnaast is er Himalayazout, dat gewonnen wordt uit roze gesteenten in Pakistan. Dit type bevat sporen van tientallen mineralen, waaronder ijzer en kalium. Ten slotte zijn er gewone zeezoutkorrels, die minder mineralen bevatten maar de huid kunnen helpen reinigen en zachter maken. Elk type heeft zijn eigen eigenschappen, en welk zout het beste bij je past, hangt af van wat je zoekt in een bad.
Magnesium via de huid opnemen
Een veelgehoorde reden om epsomzout te gebruiken, is het aanvullen van magnesium. Veel mensen krijgen te weinig magnesium binnen via hun voeding. Tekorten komen vaker voor dan gedacht en kunnen leiden tot vermoeide spieren, slaapproblemen en een onrustig gevoel. De theorie is dat magnesium door de huid wordt opgenomen tijdens het badderen. Wetenschappelijk bewijs hiervoor is nog beperkt, maar veel mensen merken na een warm bad met bitterzout dat ze zich rustiger voelen en beter slapen. Voor een bad van normale grootte gebruik je ongeveer een half tot twee kopjes epsomzout. Je laat je lichaam minimaal twintig minuten weken om het meeste effect te hebben. Een voetenbad werkt ook goed als je geen volledige badkuip hebt. Daarvoor is een flinke handvol van ongeveer honderd gram al genoeg.
Wat een zoutbad doet met je huid en spieren
Sporters gebruiken al lang zoutbaden om spierpijn na een training te verlichten. Het warme water op zich bevordert de doorbloeding, en de zouten helpen bij het verminderen van zwelling en gespannen spieren. Voor de huid heeft een zoutbad ook voordelen. Zout werkt als een natuurlijk scrubmiddel dat dode huidcellen losmaakt. Na een bad met zeezout of Himalayazout voelt de huid vaak gladder aan. Bij mensen met gevoelige huid of huidaandoeningen zoals eczeem kan zout soms ook verlichting geven, al is het slim om bij twijfel eerst een huisarts te raadplegen. Let op dat je het water niet te heet maakt, want te warm water droogt de huid juist uit.
Zo gebruik je badzout op een goede manier
Een bad met zout bereid je voor door het zout al toe te voegen terwijl de badkuip vult. Zo lost het goed op voordat je erin stapt. De watertemperatuur houd je bij voorkeur tussen de 37 en 40 graden Celsius. Dit is warm genoeg om je spieren te ontspannen, maar niet zo heet dat het belastend is voor je hart of huid. Na het bad is het niet nodig om je af te spoelen, tenzij je dat fijner vindt. Dep je huid droog met een zachte handdoek en breng daarna een lichte huidcrème aan. Gebruik zoutbaden niet te vaak, want dagelijks badderen in zout kan de huid op den duur uitdrogen. Twee tot drie keer per week is voor de meeste mensen een goede balans. Mensen met nierproblemen, een lage bloeddruk of hartklachten overleggen het beste eerst met een arts voordat ze beginnen met regelmatige zoutbaden.
Veelgestelde vragen
Kun je gewoon keukenzout gebruiken als badzout?
Keukenzout bevat bijna alleen natriumchloride en heeft andere eigenschappen dan epsomzout of zeezout. Het lost goed op in water en reinigt de huid licht, maar het bevat geen magnesium of andere mineralen die specifieke voordelen geven. Voor een ontspannend bad met mineraalwerking kies je beter voor epsomzout of een goed zeezout.
Hoe lang moet je in een zoutbad blijven?
Voor een zoutbad is een verblijf van minimaal twintig minuten aan te raden. Korter badderen geeft de mineralen te weinig tijd om in contact te komen met je huid. Langer dan veertig minuten is voor de meeste mensen niet nodig en kan de huid uitdrogen.
Is badzout geschikt voor kinderen?
Badzout kan ook voor kinderen gebruikt worden, maar in kleinere hoeveelheden. Gebruik voor een kinderbad niet meer dan een kwart kopje epsomzout en let erop dat het water niet te heet is. Bij jonge kinderen of baby’s is het verstandig om eerst een kinderarts te raadplegen.
Wat is het verschil tussen badzout en badschuim?
Badzout bestaat uit minerale kristallen die oplossen in water en de huid reinigen of voeden. Badschuim bevat zeep of oppervlakteactieve stoffen die schuim vormen. Badschuim ruikt vaak fijn en geeft een verwend gevoel, maar heeft minder minerale voordelen voor de huid dan badzout. De twee zijn ook te combineren, als je er zeker van bent dat het badschuim mild genoeg is voor je huidtype.
Geef een reactie