Gezichtsmassage zelf doen: zo pak je het aan

Je hebt geen schoonheidsspecialiste nodig om je gezicht een goede massage te geven. Met alleen je handen kun je thuis een gezichtsmassage zelf doen die ontspant, de doorbloeding stimuleert en afvalstoffen helpt afvoeren. Het resultaat? Een frisser, stralender gezicht, en minder spanning in je gezichtsspieren.

Waarom een gezichtsmassage goed voor je is

Je gezicht bevat tientallen spieren die de hele dag actief zijn. Fronsen, kauwen, praten, schermen tegen licht. Die spieren kunnen net zo goed gespannen raken als de spieren in je nek of schouders. Een massage helpt die spanning los te laten.

Daarnaast stimuleert een gezichtsmassage de doorbloeding. Daardoor worden afvalstoffen beter afgevoerd en krijgen huidcellen meer zuurstof. Dit geeft je huid een gezonde glans. Regelmatig masseren kan ook helpen bij opgezwollen ogen ’s ochtends, omdat de lymfedrainage wordt gestimuleerd.

Wat heb je nodig?

Het mooie van een gezichtsmassage thuis is dat je er bijna niets voor nodig hebt. Je handen zijn je belangrijkste hulpmiddel. Toch zijn er een paar dingen die het comfortabeler en effectiever maken:

• Schone handen. Was ze goed voordat je begint.
• Een gezichtsserum, gezichtsolie of een lichte crème. Dit zorgt voor voldoende glijden, zodat je de huid niet trekt of irriteert.
• Een schoon gezicht. Verwijder eerst je make-up en reinig je huid.
• Een rustige plek waar je niet gestoord wordt.

Je kunt eventueel ook hulpmiddelen gebruiken zoals een gua sha-steen of een gezichtsroller, maar dat is geen vereiste. Met je vingers kom je al heel ver.

Gezichtsmassage zelf doen: stap voor stap

Neem de tijd voor jezelf. Zelfs zes minuten is genoeg voor een goede ontspannende massage. Volg deze volgorde en werk altijd van binnen naar buiten en van beneden naar boven. Zo werk je mee met de lymfebanen en zwaartekracht.

• Stap 1: Voorhoofd. Leg je vingertoppen in het midden van je voorhoofd en strijk rustig naar buiten, richting je slapen. Herhaal dit een paar keer.
• Stap 2: Wenkbrauwen. Knijp zachtjes je wenkbrauw tussen duim en wijsvinger. Beweeg van het begin van de wenkbrauw naar de buitenhoek. Dit verlicht spanning door fronsen.
• Stap 3: Oogomgeving. Gebruik je ringvinger, die de minste druk geeft. Tik of strijk zachtjes onder je oog van buiten naar binnen. Ga nooit met te veel druk over dit gevoelige gebied.
• Stap 4: Neus en wangen. Masseer met kleine cirkelbewegingen naast je neus en over je wangen. Werk van je neus naar buiten. Dit helpt bij gespannen kaakspieren en voelt meteen ontspannend.
• Stap 5: Kaak en kaaklijn. Sluit je vuisten licht en gebruik je knokkels om langs je kaaklijn te strijken, van je kin naar je oor. Of gebruik je duimen om kleine cirkels te maken op je kauwspier, net voor je oor.
• Stap 6: Nek en hals. Eindig bij je nek. Strijk met vlakke handen van je kaak naar beneden, richting je sleutelbeen. Dit stimuleert de afvoer van lymfevocht.

Hoe hard mag je drukken?

Minder hard dan je denkt. De huid van je gezicht is gevoelig, zeker rond je ogen. Gebruik nooit zoveel kracht dat je huid rood wordt of trekt. Een lichte tot matige druk is genoeg. Op je kauwspieren en voorhoofd mag iets meer druk, maar ook daar geldt: als het pijn doet, druk je te hard.

Het glijden van je vingers moet soepel zijn. Voel je weerstand, voeg dan wat meer olie of crème toe.

Hoe vaak en wanneer doe je het?

Er is geen vaste regel, maar dagelijks masseren geeft de beste resultaten. Ochtend en avond zijn allebei goede momenten. ’s Ochtends helpt het je gezicht wakker te maken en vermindert het ochtendpuffiness. ’s Avonds voor het slapen gaan werkt ontspannend en kan bijdragen aan een goede nachtrust.

Combineer de massage met je vaste huidverzorgingsroutine. Doe het na het reinigen en voor je nachtcrème of serum. Zo werkt het product ook beter in, omdat je de doorbloeding hebt gestimuleerd.

Handige tips voor een betere massage

• Werk altijd met schoongemaakte handen en een schoon gezicht.
• Gebruik altijd iets glijdends. Droog masseren trekt aan de huid en kan irritatie geven.
• Houd je bewegingen rustig en bewust. Haastig wrijven heeft weinig effect.
• Masseer altijd richting de lymfeklieren. Die zitten aan de zijkanten van je hals.
• Combineer met een paar diepe ademhalingen. Dat versterkt de ontspanning.

Een fijne gewoonte die je overal kunt doen

Een gezichtsmassage thuis uitvoeren kost weinig tijd en vraagt geen dure apparatuur. Met je handen, een beetje olie of crème en een rustig moment doe je je huid en je spieren een groot plezier. Bouw het langzaam op als dagelijkse gewoonte en je merkt al snel het verschil: een ontspannener gevoel, een betere huidglans en minder spanning in je gezicht.

Veelgestelde vragen

Kan ik een gezichtsmassage doen zonder olie of crème?
Een gezichtsmassage zonder olie of crème wordt afgeraden. Droog masseren trekt de huid en kan kleine beschadigingen of irritatie veroorzaken. Gebruik altijd een laagje gezichtsolie, serum of lichte crème als glijmiddel.

Is een gezichtsmassage goed tegen rimpels?
Een gezichtsmassage stimuleert de doorbloeding en kan de huid er frisser en strakker uit laten zien. Of het rimpels vermindert, hangt af van veel factoren. Het masseren zelf vervangt geen gerichte huidverzorging, maar draagt wel bij aan een gezondere huid als je het regelmatig doet.

Mag je een gezichtsmassage doen als je acne hebt?
Bij actieve ontstekingen of puistjes is voorzichtigheid geboden. Masseren op plekken met ontstoken acne kan de ontsteking verspreiden of verergeren. Vermijd die plekken en werk er omheen. Bij ernstige acne kun je beter eerst een huidtherapeut raadplegen.

Merk je direct resultaat na een gezichtsmassage?
Veel mensen merken meteen dat hun gezicht ontspannener en stralender aanvoelt. Puffiness rond de ogen kan al na één massage verminderen. Voor langdurige effecten op de huidconditie is het verstandig om het een gewoonheid te maken en het meerdere weken vol te houden.