Wil je weten welke kruidenthee soorten er zijn en wat hun voordelen zijn? Dan is het goed om te weten dat kruidenthee eigenlijk geen “echte” thee is. Echte thee, zoals groene of zwarte thee, wordt gemaakt van de bladeren van de theeplant Camellia sinensis. Kruidenthee wordt gebrouwen van gedroogde kruiden, bloemen, wortels of vruchten. Daardoor bevat kruidenthee van nature geen cafeïne, wat het een populaire keuze maakt voor mensen die bewust minder cafeïne willen drinken.
Wat is kruidenthee precies?
Kruidenthee is een aftreksel van gedroogde of verse plantendelen. Dat kunnen bloemen zijn, zoals kamille, maar ook blaadjes, zoals munt, of wortels en zaden. Omdat er geen theeplant aan te pas komt, spreken thee-experts wel van “kruidentisane” of “infusie”. In de praktijk noemen we het gewoon kruidenthee, en dat begrijpt iedereen.
Al eeuwenlang drinken mensen kruidenthee om te ontspannen, bij te komen van een verkoudheid of gewoon omdat het lekker smaakt. De voordelen verschillen per soort, maar in het algemeen geldt: kruidenthee is caloriearm, cafeïnevrij en makkelijk te maken.
De populairste soorten kruidenthee en hun voordelen
Er zijn tientallen soorten kruidenthee verkrijgbaar. Hieronder staan de bekendste, met een korte uitleg over wat ze voor jou kunnen doen.
Kamillethee is een van de meest gedronken kruidenthees. De thee heeft een lichtbloemige, zachte smaak en staat bekend om zijn kalmerende werking. Veel mensen drinken kamillethee voor het slapengaan, omdat het helpt ontspannen.
Muntthee heeft een frisse, verkoelende smaak. Munt staat al lang bekend als hulpmiddel bij een opgeblazen gevoel of spijsverteringsklachten. Een kopje muntthee na het eten kan prettig aanvoelen als je last hebt van je maag.
Rooibosthee komt uit Zuid-Afrika en wordt gemaakt van de rooibosstruik. De smaak is vol en licht zoetig, zonder bitterheid. Rooibos is van nature cafeïnevrij en bevat antioxidanten. Het is geschikt voor jong en oud, ook voor kinderen en zwangere vrouwen.
Gemberthee wordt gemaakt van verse of gedroogde gemberwortel. De smaak is warm en licht pittig. Gember wordt van oudsher gebruikt bij misselijkheid en een gevoel van kou. Een kopje gemberthee op een koude dag werkt opwarmend en verwarmend van binnen.
Venkelthee heeft een zachte anijsachtige smaak. Net als muntthee wordt venkelthee veel gedronken bij maag- en darmklachten, zoals een opgeblazen gevoel of krampen. Het is ook populair als thee voor baby’s met krampjes, al is het slim om daarvoor altijd een arts of apotheker te raadplegen.
Rozenbottelthee wordt gemaakt van de vruchtjes van de rozenbottel. De thee heeft een friszure smaak en bevat van nature vitamine C. Veel mensen drinken rozenbottelthee in de herfst en winter als extra steuntje bij de weerstand.
Lavendelthee heeft een bloemige, rustgevende geur en smaak. Net als kamille wordt lavendel veel gebruikt om te ontspannen of beter te slapen. De geur alleen al werkt voor veel mensen kalmerend.
Wat zijn de voordelen van kruidenthee ten opzichte van gewone thee?
Het grootste voordeel van kruidenthee is dat het geen cafeïne bevat. Daardoor kun je het op elk moment van de dag drinken, ook ’s avonds laat. Voor mensen die slecht slapen of gevoelig zijn voor cafeïne is dit een groot pluspunt.
Kruidenthee is ook een goede keuze als je minder frisdrank of suikerhoudende drankjes wilt drinken. Zonder suiker bevat het nauwelijks calorieën. Thee zonder suiker past ook binnen de richtlijnen van het Voedingscentrum voor een gezond voedingspatroon.
Bovendien biedt kruidenthee veel smaakvarieteit. Van fris en fruitig tot warm en kruidig: voor elke stemming is wel een soort te vinden.
Zo kies je de juiste kruidenthee voor jouw behoefte
- Wil je beter slapen of ontspannen? Kies kamille of lavendel.
- Last van je spijsvertering? Probeer munt of venkel.
- Op zoek naar iets warms en pittigs? Gemberthee is een goede keuze.
- Wil je iets voor kinderen of zwangere vrouwen? Rooibos is veilig en mild van smaak.
- Behoefte aan iets friszuurs met een extra vitamineboost? Ga voor rozenbottel.
- Heb je een gevoelige maag of slaap je slecht? Vermijd thee met zoethout in grote hoeveelheden en raadpleeg bij twijfel een arts.
Hoe zet je kruidenthee het beste?
Kruidenthee zet je met heet water, maar niet altijd kokend water. Voor delicate bloemen zoals kamille en lavendel is water van ongeveer 90 graden beter, zodat de fijnere aroma’s bewaard blijven. Voor gember of rozenbottel mag het water wel volledig gekookt zijn.
Laat kruidenthee drie tot vijf minuten trekken. Trek je hem te lang, dan kan de smaak bitter of te sterk worden. Gebruik je losse kruiden? Dan heb je een theezakje, een theefilter of een theepot met zeefje nodig. Losse kruidenthee heeft vaak een voller aroma dan theezakjes.
Elke dag een kopje: past kruidenthee bij een gezonde leefstijl?
Kruidenthee is een fijne aanvulling op een gevarieerd voedingspatroon. Drink het zonder suiker voor het meeste voordeel. De meeste soorten zijn veilig om dagelijks te drinken, maar overdrijf niet met één enkel soort. Sommige kruiden, zoals zoethout, kunnen bij heel veel gebruik bijwerkingen geven. Wissel soorten af en geniet van de variatie die kruidenthee te bieden heeft.
Veelgestelde vragen
Is kruidenthee hetzelfde als gewone thee?
Nee, kruidenthee is geen echte thee. Echte thee wordt gemaakt van de theeplant Camellia sinensis en bevat cafeïne. Kruidenthee wordt gemaakt van gedroogde kruiden, bloemen of vruchten en bevat van nature geen cafeïne.
Welke kruidenthee is het beste voor de nacht?
Kamillethee en lavendelthee staan bekend om hun kalmerende werking en worden veel gedronken voor het slapengaan. Ze bevatten geen cafeïne, dus ze verstoren je slaap niet.
Mag je kruidenthee drinken als je zwanger bent?
Niet alle kruidenthee is geschikt tijdens de zwangerschap. Rooibos en gember in kleine hoeveelheden worden over het algemeen als veilig beschouwd, maar voor andere soorten, zoals grote hoeveelheden zoethout of bepaalde kruiden, is het verstandig eerst een arts of verloskundige te raadplegen.
Hoeveel kopjes kruidenthee per dag is verstandig?
Er is geen vaste richtlijn voor kruidenthee zoals die er voor groene of zwarte thee is. In het algemeen geldt: twee tot drie kopjes per dag van wisselende soorten is prima. Drink niet elke dag grote hoeveelheden van dezelfde soort, omdat sommige kruiden bij overmatig gebruik ongewenste effecten kunnen hebben.
Bevat kruidenthee suiker of calorieën?
Puur gezette kruidenthee zonder toevoegingen bevat nauwelijks calorieën en geen suiker. Voeg je zelf suiker of honing toe, dan stijgt het caloriegehalte. Zonder suiker past kruidenthee goed binnen een gezond voedingspatroon.
Geef een reactie