Kamille thee is al eeuwenlang een van de meest gedronken kruidentheeën ter wereld. Veel mensen zetten een kopje kamille zodra ze zich gestrest, moe of onrustig voelen. Maar klopt het eigenlijk wel dat dit bloemetjesthee zoveel voor je doet? De werkzame stoffen in kamille zijn inmiddels goed onderzocht, en de resultaten zijn interessant voor iedereen die bewust nadenkt over wat hij of zij drinkt.
Rustgevende werking op lichaam en geest
Kamille bevat een stof die apigenine heet. Dit is een antioxidant die bindt aan bepaalde receptoren in de hersenen. Daardoor krijg je een kalmerend gevoel, word je minder gespannen en valt slapen makkelijker. Veel mensen drinken een warme kop kamillethee vlak voor het slapengaan, en dat is niet zonder reden. Onderzoeken laten zien dat het drinken van dit kruidendrankje kan helpen bij lichte slaapproblemen. Het zorgt niet voor een knock-outgevoel zoals een slaappil, maar stemt het zenuwstelsel mild en zacht af op rust. Zeker mensen die ’s avonds moeilijk tot stilstand komen, merken dat een kopje van dit bloemige drankje helpt om de dag los te laten.
Goed nieuws voor maag en darmen
Wie last heeft van een opgeblazen buik, krampen of een prikkelbare darm, heeft mogelijk baat bij kamille. De bloemen van de kamillestruik bevatten stoffen die de spieren in de darmen ontspannen. Daardoor zakken krampen sneller weg en voelt de buik minder gespannen aan. Dit maakt de thee populair bij mensen met darmklachten. Kamille werkt ook ontstekingsremmend, wat betekent dat het de wand van de maag en darmen kan beschermen bij kleine irritaties. Bij misselijkheid of een geïrriteerde maag na een zware maaltijd, kan een kop van dit kruidendrankje verlichting geven. Het is geen medicijn, maar een zachte ondersteuning die al generaties lang wordt gebruikt.
Ontstekingsremmende en beschermende eigenschappen
De kamilleplant zit vol antioxidanten. Die stoffen beschermen de cellen in je lichaam tegen schade die ontstaat door vrije radicalen. Vrije radicalen zijn kleine deeltjes die cellen beschadigen en een rol spelen bij veroudering en ziektes. Door regelmatig thee van kamillebloemen te drinken, geef je je lichaam een dagelijkse aanvoer van deze beschermende stoffen. Verder zijn er aanwijzingen dat kamille de bloedsuikerspiegel gunstig kan beïnvloeden, al is meer onderzoek nodig om dit met zekerheid te zeggen. Ook de bloeddruk kan licht dalen door het drinken van dit kruidenaftreksel. Dat heeft te maken met het ontspannende effect op de bloedvaten. Voedingsexperts zijn voorzichtig met grote claims, maar ze bevestigen wel dat kamille een waardevolle toevoeging is aan een gevarieerd dieet.
Hoe zet je kamille thee goed?
Voor de beste smaak en werking is de bereidingswijze belangrijk. Gebruik je gedroogde kamillebloemen, dan doe je ongeveer twee theelepels per kop kokend water. Laat de thee daarna vijf tot tien minuten trekken en dek de kop af met een schoteltje. Zo blijven de vluchtige, werkzame stoffen beter behouden. Met een theezakje werkt het net zo makkelijk, al zijn losse bloemen vaak aromatischer. Kamille thee smaakt zacht, een beetje bloemig en licht zoetig van zichzelf. Je kunt er een beetje honing aan toevoegen als je het zoeter wilt. Drink je thee koud? Ook dat kan. Zet een pot kamille, laat die afkoelen en zet hem in de koelkast. Zo heb je een verfrissend drankje voor overdag. Zwangere vrouwen doen er goed aan om eerst een arts te raadplegen voordat ze grote hoeveelheden kamille drinken, omdat er aanwijzingen zijn dat het in grote hoeveelheden de baarmoeder kan prikkelen.
Veelgestelde vragen
Hoe vaak per dag mag je kamille thee drinken?
Voor de meeste mensen is twee tot drie koppen kamille thee per dag prima. Bij hogere hoeveelheden kunnen bijwerkingen optreden, zoals misselijkheid of een allergische reactie bij mensen die gevoelig zijn voor planten uit de asteraceeënfamilie, zoals chrysanten en madeliefjes. Houd je aan een normale hoeveelheid en luister naar je lichaam.
Helpt kamille thee echt bij slaapproblemen?
Kamille thee helpt bij lichte slaapproblemen doordat de stof apigenine een kalmerend effect heeft op de hersenen. Het is geen middel voor ernstige slapeloosheid, maar het kan helpen om sneller tot rust te komen voor het slapengaan. Drink het ongeveer een halfuur voor je naar bed gaat voor het beste effect.
Kan kamille thee een allergische reactie geven?
Ja, kamille thee kan bij sommige mensen een allergische reactie veroorzaken. Dat geldt vooral voor mensen die al allergisch zijn voor planten uit dezelfde familie, zoals ambrosia, chrysanten of madeliefjes. Klachten kunnen zijn: jeuk in de mond, huiduitslag of in zeldzame gevallen ernstigere reacties. Begin met een kleine hoeveelheid als je het voor het eerst drinkt.
Is kamille thee ook goed voor kinderen?
Kamille thee wordt soms gegeven aan kinderen met buikpijn of rusteloosheid, maar het is verstandig om voorzichtig te zijn met jonge kinderen. Raadpleeg bij twijfel een arts of kinderarts voordat je kamille thee aan een kind onder de twaalf jaar geeft. Voor volwassenen en tieners is de thee over het algemeen veilig in normale hoeveelheden.
Geef een reactie